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我都快被晒成磨砂黑了,你还不知道注意这些

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浏览:- 发布日期:2017-08-25 10:28:52【
关键词:地震后急救,外伤急救,美国心脏协会,嘉高喜和,HS课程

“倏忽温风至,因循小暑来”

      每年7月7日或8日,太阳到达黄经105度,进入小暑节气。小暑到来,意味着我国大部分地区进入闷热季节,也意外着暑假开始了。进入小暑以后,气温再一次显著升高,降雨进一步增多,此时我们要注意高温桑拿天气为我们带来的不良影响。 下面来看一看暑期户外活动中需要注意的几种突发情况。

 脱水 

 热痉挛 

1

3

2

4

 热衰竭 

 热射病 


脱水


      发生脱水的原因有很多种,主要是由于某些原因引起身体丢失过多的水分或者体液。常见的情况有:热暴露、过量运动、呕吐、腹泻、发热或者液体摄入量过少


      热暴露是指身体在严重脱水后,由于从皮肤蒸发的水分减少,使机体散热受到影响,从而导致体温升高的现象。而过量运动、呕吐腹泻、发热都会导致一定程度的体液丢失,从而造成脱水。


      当身体出现以下征象时,可怀疑为脱水的表现:头晕乏力、口渴或口干、意识不清或尿量较平时减少。如果您怀疑自己或其他人出现脱水的征象,应立即联系医务人员



      盛夏时节,我们应时刻预防脱水的出现,尽量避免长时间的室外活动,而对于在炎热气候条件下从事劳动、运动、活动的人,应预先给予补充液体,还应该视出汗情况,少量多次随时追加补液量。值得一提的是:长时间的室内活动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象,因此长期在办公室内工作的人也应注意预防脱水的发生。



热痉挛、热衰竭和热射病



      热痉挛、热衰竭、热射病都属于严重的高温中暑现象,高温环境中我们尽量避免此类情况的发生,若经发现更应及时处理,以免遭受更严重的损害。


三者的区别


热痉挛

热衰竭

热射病

易发人群

大量出汗盐分补充不足

老年人

体弱者及不适应高温环境者 

高温环境中长时间体力劳动

起病急缓

起病急

起病急

起病急

主要表现

四肢无力

肌肉痉挛

疼痛

急性腹痛

头痛头晕

恶心呕吐

口渴胸闷

面色苍白

皮肤湿冷

脉博细速

血压下降手足抽搐和昏迷

早期大量出汗、体温急剧升高 继而无汗 神志模糊 可有更严重身体损害 

体温变化

正常或低热

正常或稍微偏高

升高


      以上三类疾病是连续、进行性发展的,高温季节应及时识别和治疗热相关的症状,其中热射病尤为重要,这是一种可能危及生命的病征,对于可能患上热射病的患者,尽早采取措施是非常重要的,每一分钟都很宝贵。及早采取喷洒凉水的方式为患者进行降温,如患者体温已经恢复正常,则应停止降温,以免发生患者低体温的状况。


关于低体温


      低体温是指长时间处于湿冷或者大雨中而引发的体温过低,严重时可以引起死亡。


      当出现皮肤触感发凉、寒战时,应警惕发生低体温的状况并及时采取措施,若施救不当,可出现更严重的征象如情感淡漠、嗜睡、性情改变甚至意识不清。


      值得注意的是,无论体温过高或体温过低,都应警惕发生心跳停止的状况,若判断确为心跳停止,应立即给予CPR施救。




“小暑大暑,上蒸下煮。”




      小暑时节,意味着盛夏的开始,进入一年中最炎热季节。此时,江淮流域梅雨结束,盛夏开始,气温升高;而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁。而我们通常说的三伏天,就是小暑到处暑之间这段日子,天气潮湿闷热。所以这段时间的养生应以避暑为宜。下面我们来看看小暑时节的避暑方法都哪些。

适当休息


     因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身缓解身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。


常记饮水


      夏季温度高,无论对于体弱者还是普通人,任何可能导致出汗的活动,都须注意补液,以保障健康。喜欢运动的朋友在运动前、中、后尽可能饮用足够的液体。尽量选择含有适量糖份与电解质的运动饮料,以保证水及电解质能及时的补充。


注意饮食 


       夏季饮食应以清补为主。此时人体新陈代谢旺盛、汗易外泄,此时宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。


西红柿

      西红柿性微寒,味甘酸。具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸、维生素C和糖类,有促进消化作用。西红柿中含有胡萝卜素,可保护皮肤弹性,促进骨骼钙化,还可以防治小儿佝偻病、夜盲症和眼干燥症。与一般的蔬菜相比,西红柿含有丰富的天然抗氧化剂———番茄红素。番茄红素对多种细菌有抑制作用,同时也具有帮助消化的功能。


      桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃味甘酸、性温,有补益气血,生津润肠的功效。但舌质红、舌苔黄、实热便秘、咽喉痛等人应少吃。桃中含铁量较高,每100克果肉中含铁1毫克以上,是苹果和梨的 4~6倍,仅次于樱桃,位居各种水果的第二位,故吃桃能防治贫血。桃子中还含有丰富的钾元素,可以帮助体内排出多余的盐分,有辅助降低血压的作用。桃富含果胶,经常食用可预防便秘。

苦瓜

      中国民间自古就有 “苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热 防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。

西瓜

      西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,及其胡萝卜素、维生素C等。

绿豆

      绿豆性味甘凉,有清热解毒之功效。夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆还有解毒的作用,经常食用还能补充营养,增强体力。


关键词:地震后急救,外伤急救,美国心脏协会,嘉高喜和,HS课程