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关于三伏天,这些事儿你必须了解

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浏览:- 发布日期:2018-07-17 13:26:38【





三伏天

三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是按农历计算的,2018年三伏天的具体时间:

2018年7月17日~2018年7月26日 为“初伏” 10 天,

2018年7月27日~2018年8月15日 为“中伏” 20 天,

2018年8月16日~2018年8月25日 为“末伏” 10 天。


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入伏之后,气温立刻蹿升,随之而来的是湿度加大,中医认为,湿为阴邪,克制阳气,使阳气伏藏。因此,这段时间被称之为“伏天”。

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以前常说伏天不能吃辛辣温燥之物。其实,怎么吃还要看个人的体质和个体的生活环境。现在人们的生活环境有了很大变化,伏天虽然天气很热,但室内往往都开着空调。环境发生了变化,人们的饮食和运动也要与环境相适应。如果常在空调屋里,适当吃点辛辣或者羊肉也没问题。但是家里不喜欢开空调,或者平时户外时间较多,吃了温热之物就容易上火。


此时饮食选择清淡易消化的,忌肥甘厚味和生冷。伏天“上烤下蒸”的天气状况对人们来说绝对是挑战,汗出得多,所以可以选择水分多一些的蔬菜水果,比如西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等,但要注意不要食用过多,以免损伤脾胃。

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头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋


老北京民间有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的俗语,也因老北京伏天时特炎热,汗流浃背的人们都愿在此时弄些简单少油又清淡爽口的饭食,所以就衍生出伏天吃饺子、面条、烙饼的食俗。


伏天脾容易被湿邪所困,要格外注意养脾、健脾。此外,湿性重浊,所以伏天湿气重,人就觉得疲惫困倦。天气炎热,我们会觉得胃口差,建议少食多餐,可以煮些容易消化的消暑粥,比如在粥里加一点荷叶,或者绿豆、红小豆。祛湿利水还可以选择薏米、冬瓜、茯苓等。

此时段的起居应注意顺应自然界阳长阴消的变化,宜晚睡早起,合理安排午休时间,戒烟酒以防生热助湿。睡眠时不宜长时间电扇送风,使用空调要避免室内外温差过大。出汗或淋雨后要及时更换衣物;衣服要干透再收。


伏天适当运动、适当出汗,有利于内湿的排出,像健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动比较适合。注意运动后不要饮冷饮,也不要洗凉水澡。


三伏天注意防治中暑,具体参看之前的文章:
高温来袭,发生中暑该怎么办?

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三伏贴



三伏贴、三伏灸,是祖国医学的瑰宝,伏天时,人体腠理疏松,气血畅通,药性易于深达脏腑,三伏贴乘其势而治疗,往往可获得良好的疗效,充分体现了天人合一的自然疗法。北京各大中医院开展三伏贴、三伏灸已有四十多年的历史。

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冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失,是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

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临床发现使用“三伏贴”对过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病及变态反应性疾病,以及肩周炎、网球肘等寒湿痹证有显著疗效。使用“三伏贴”需要医生辨证施治,不可盲目用药。

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